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Planejar a rotina, filtrar as prioridades, se preparar para cada uma e conseguir cumprir essa agenda, é louvável. Gera uma sensação de capacidade, o aumento da autoestima e você vai realizando outras tarefas, certo de que pode executar com a mesma qualidade. Mas existem os imprevistos. Dependendo de como você reage, pode se reerguer ou ir ainda mais para o chão.
Somente as responsabilidades que dependem exclusivamente de você, são executadas com certeza.
Mesmo essas, dependem de certos fatores. Por exemplo: você está em seu trabalho, cumprindo a agenda planejada. Falta luz! O computador desliga e você acaba pausando tudo. O desafio é: como redirecionar o dia depois disso. Causa sensação de inutilidade, tristeza, parece que você foi derrotado.
Abaixo consta algumas atitudes para tentar sair dessa frustração:
- Assumir as tarefas do outro, para que seja entregue em tempo hábil, requer um diálogo com esse outro para que você não tenha que assumir sempre responsabilidades que não são sua.
- Dizer a si mesmo que você não é uma máquina e imprevistos fazem parte do nosso dia a dia.
- Não se culpe por algo que você não tem responsabilidade.
- Ocupar a sua mente com pendências de casa a resolver caso seja algo como a falta de luz do exemplo acima.
- Pense em primeiro lugar, que se realmente depende única e exclusivamente de você, e se teria sido executada.
- Saiba como contornar o que não estava planejado em seu dia e use o amor-próprio para não se cobrar
- Tentar fazer a próxima atividade, para não ficar fixado nas frustrações por não ter condições de executar uma tarefa, porque não tem ferramentas para executá-la.
Essas e outras atitudes, podem tirar da sua mente pensamentos que vão fazer com que as suas emoções sejam atingidas. Quem deve cuidar dessas emoções em primeiro lugar, é você. Cada caminho para refazer a agenda está diante dos seus olhos. Escolha por onde ir e siga. É bem melhor conseguir executar tudo e lembre-se que você tem capacidade para isso. Mas, os imprevistos estão aí, acontecem e atrapalham o nosso dia a qualquer momento.
Não deve ser importante o que chega à sua rotina fora do planejado e sim, a forma como você reage a isso. Aconteceu? Respire fundo e refaça a sua agenda. O plano B também te auxilia a não ter muitas expectativas com as tarefas determinadas para aquele dia. Trabalhando assim, você terá dois caminhos e poderá sair de um e seguir pelo outro. Assim, você se protege dos sentimentos negativos que podem vir.
Filtre as críticas destrutivas
Filtre também as críticas destrutivas. Tenha em mente que geralmente esse tipo de julgamento, tem mais relação com quem emite do que com você. Imagine a pessoa dizendo isso a si mesma. E certamente conseguirá encaixar tais palavras na vida dela. Blinde o seu amor-próprio de pessoas assim.
Entenda que mudanças no dia são aceitáveis e reajuste as tarefas de modo a conseguir entregar cada uma delas. É inviável achar que pode fazer quantidade maior que o usual, devido aos imprevistos. Faça a readequação de acordo com a sua capacidade. Do contrário, você ficará sobrecarregado e acabará se cobrando, trazendo à sua mente diversos pensamentos nocivos que podem te prejudicar.
Se você der uma nova direção para a sua vida ocorrerá um redirecionamento para o seu dia e você poderá ter mais clareza para executar as suas tarefas.
Se você sentir que não consegue seguir adiante sozinho e que está precisando de ajuda, procure uma psicoterapeuta e realize o processo psicoterapêutico, para mudar esses comportamentos que flagelam a sua mente.
Cristı̊na Almeida
CRP: 06/49407
