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Estamos vivendo um momento atípico na história da humanidade, onde pessoas tão acostumadas a se exporem das mais diversas formas se encontram isoladas em suas próprias casa, sofrendo de ansiedade.
Estar confinado em casa pode ter, sim, muitos benefícios.
No entanto, muitas pessoas se vêem em constante sofrimento e ansiedade pelo medo que sentem com a situação atual do planeta.
Confira algumas dicas para aproveitar melhor seu tempo de isolamento e cuidar da sua saúde mental.
Para mandar a ansiedade embora:
Ao abrir as redes sociais, selecione as notícias que recebe e compartilhe apenas as de qualidade e que engrandecem as pessoas.
- Cante suas músicas favoritas;
- Converse com o seu Deus;
- Crie hábitos saudáveis;
- Dance sem pensar se alguém está te olhando;
- Desenhe;
- Escreva;
- Entre em contato com amigos, familiares e grupos, fortalecendo seus vínculos;
- Expresse o que você sente de forma clara e verdadeira;
- Faça exercícios físicos e mentais;
- Leia;
- Permita-se ser feliz com as pequenas coisas que a vida lhe proporciona;
- Pratique meditação; e
- Procure ser solidário.
A prática da caridade para com as outras pessoas, fará com que você esqueça dos seus próprios problemas, por exemplo.
Além de transformar a vida do outro, automaticamente você se ajudará, pois as suas emoções e sentimentos mostrarão que tem muito a oferecer, fazendo você se sentir capaz e útil.
Reflita
Saiba que a baixa autoestima, ansiedade, estresse e o medo excessivo podem ser prevenidos e tratados.
Ou seja, você pode e deve buscar ajuda de um profissional especializado que te ajudará a enfrentar esse momento, proporcionando autoconhecimento, confiança, segurança e saúde mental, física e espiritual.
Porque se você se conhecer, as armadilhas da vida não te pegarão facilmente e a ansiedade não terá grandes espaços para se acomodar.
Devido a pandemia, a maioria dos profissionais da área da psicologia e da saúde estão trabalhando remotamente e os atendimentos dos pacientes estão sendo feitos online.
Além disso, entenda essa fase como uma oportunidade de crescimento pessoal.
Além de aproveitar este tempo para descansar sua mente e praticar as coisas que você mais gosta, mas não encontrava tempo para fazê-las.
Lembre-se que você é responsável por você e por tudo e todos que estão ao seu redor, por isso cuide da sua saúde mental durante a quarentena e se conscientize que o processo psicoterapêutico te ajudará a tratar a sua ansiedade.
Cristı̊na Almeida
CRP: 06/49407
