ESTRESSE

Há dois tipos de estresse em nossa vida: o positivo e o negativo.

O estresse positivo, benéfico, é chamado de eustresse. Já o negativo, distresse, também conhecido como estresse excessivo.

O distresse, ou estresse negativo pode ser prejudicial se sentido em excesso, pois acaba causando muito sofrimento e problemas para a pessoa que o tem.

No entanto, em pequenas doses, pode nos ajudar a trabalhar sob pressão, motivando-nos a fazer o nosso melhor.

Mas devemos saber que se o estresse atingir níveis elevados, o corpo e a mente pagarão um preço muito alto.

Isso porque ele deixa de ser proveitoso e prejudica gravemente a nossa saúde, alterando o nosso humor, a produtividade, a qualidade de vida e os relacionamentos em geral.

Ou seja, perturba o nosso equilíbrio quando nos sentimos em perigo real ou imaginário, fazendo com que as nossas defesas reajam automaticamente a problemas.

Em outras palavras, o estresse nos faz sentir como se estivéssemos vivenciando uma luta, fugindo de uma situação ou nos paralisando.

Por isso, devemos saber reconhecer os seus sinais e sintomas, de forma que possamos tomar medidas pontuais para minimizar os efeitos do estresse.

Como identificar:

Cada um de nós, com certeza, já passou por alguma situação estressante ao longo da vida.

O estresse faz parte da nossa vivência humana, e age como uma resposta do nosso corpo a um estímulo, que pode ser conhecido de longa data ou novo em folha.

Muitos associam o estresse à impaciência e a raiva, contudo, é possível sentir muitas outras coisas quando submetidos a uma situação estressante.

A preparação de um casamento, por exemplo, pode ser extremamente estressante para os noivos.

Mas ele pode se manifestar em forma de ansiedade, evidenciando um lado esperançoso de que tudo saia do jeito planejado, ao mesmo tempo em que já se prepara para eventuais problemas.

O estresse é um sentimento capaz de liberar muitos hormônios em nosso corpo, como o cortisol e a adrenalina, que contribuem para essa sensação de preparo para uma situação ruim.

Estes hormônios têm a capacidade de preparar o nosso corpo para agir em situações indesejadas, como fugir de algo ou alguém, por exemplo.

Assim, libera uma maior quantidade de sangue para os músculos da perna, por exemplo, tornando-a o mais eficiente possível para iniciar uma corrida.

A maior parte das queixas de estresse, no entanto, acontece quando a pessoa se sente estressada em situações corriqueiras do dia a dia, e com uma frequência maior do que o necessário.

A pessoa pode sentir os sintomas sem que esteja diretamente lidando com uma situação estressante.

Da mesma forma, quando a vida da pessoa passa a ter problemas por essa sensação, é preciso ficar atento e pedir a ajuda de um psicoterapeuta.

Alguns sintomas de estresse crônico são:

Como lidar com o estresse:

Um método paliativo para lidar com os sintomas do estresse é a prática de exercícios físicos, pois liberam endorfinas em nosso corpo, e podem balancear a quantidade de cortisol já existente naquele momento.

Uma caminhada, por exemplo, é uma boa pedida, inclusive para espairecer a mente.

Acima de tudo, é importante mudar alguns hábitos e o estilo de vida para tentar evitar o estresse,

Para que isso ocorra, procure escutar o seu corpo, de modo que perceba quando o estresse estiver afetando a sua vida.

Caso você se sinta estressado a melhor forma de se tratar é:

• Alimentando-se de forma saudável;
• Ajudando o próximo;
• Conversar com os amigos;
• Expor seus problemas;
• Descobrindo o que você realmente quer fazer da sua vida;
• Dormir bem;
• Estabelecendo limites em suas relações;
• Fazer meditação;
• Receber massagens;
• Fazer psicoterapia;
• Praticar a respiração profunda, inspirando e expirando;
• Planejar o seu tempo;
• Praticar esportes;
• Reservar um tempo para si mesmo;
• Relaxar; e
• Ter um hobby, para espairecer.

A melhor forma de encarar os seus problemas e diminuir o risco de comorbidades é, certamente, se autoconhecendo.

Para isso, o melhor caminho é o processo psicoterapêutico.

Pois, através dele você aprenderá a lidar com o estresse de forma que a sua saúde não fique prejudicada.

Busque ajuda

A psicoterapia ajuda a pessoa a encontrar a causa de todo esse sentimento negativo oriundo do estresse.

O qual pode acarretar em mudanças de comportamentos, distúrbios de personalidade e até mesmo problemas cardiovasculares, por exemplo.

Compreender a raiz dos problemas é de suma importância para que a pessoa aprenda como lidar com a situação que a aflige.

Acima de tudo, busque ajuda sempre que sentir necessidade.

Nenhuma pessoa merece passar por estes sofrimentos, como o estresse crônico, sozinha.

Algumas situações pedem o auxílio de um profissional capacitado e qualificado para caminhar com você e oferecer a atenção que você merece para lidar com seus problemas.

Portanto, procure um profissional de psicologia quando sua dor estiver pesada demais para carregar.

Cristı̊na Almeida

CRP: 06/49407